スポーツのパフォーマンスを上げる

運動機能・スポーツパフォーマンスを上げるには？

スポーツのパフォーマンスを上げるには、筋肉が弱くなりやすくなる筋肉の筋力をあげること。
普段トレーニングされてる方でも、弱い筋肉があったりします。

大きな筋肉は、パワーはあるけど、持続力がありません。
小さな筋肉は、パワーはないけど、持続力があります。

ウエイトトレーニングをされると、大きな筋肉はバッチリ鍛えられますが、小さな筋肉がうまく鍛えられていない事もございます。
体を支える為には、小さな筋肉のトレーニングが必須になってきます。この小さな筋肉が強くなって来ますと、支えが強くなるので運動能力やスポーツのパフォーマンスが上がります。

運動能力・スポーツパフォーマンスを上げる筋肉

指・手首	橈側手根屈筋	尺側手根屈筋
肩	肩甲下筋	上腕三頭筋
肩甲骨	前鋸筋	菱形筋
腰・股関節	腸腰筋	多裂筋・腹横筋
膝	内側ハムストリングス	内転筋
足首	後脛骨筋	腓骨筋

上記これらの筋肉をバランスよく働かせることで、運動機能やスポーツパフォーマンスが上がりやすくなります。